Incredibile, fare troppo esercizio fisico può uccidere come stare sul divano

Incredibile, fare troppo esercizio fisico può uccidere come stare sul divanoIncredibile: fare troppo esercizio fisico può uccidere come stare sul divano – Chi l’ha detto che fare troppo esercizio fisico sia salutare? Di solito è meglio muoversi che stare fermi. Ma uno studio recente del Frederiksberg hospital di Copenhagen ha scoperto che fa bene fare esercizio fisico, ma in quantità giusta. Ad esempio è adatta una corsetta 2/3 volte la settimana, ma per non più di 4 ore complessive. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista journal of american college of cardiology. Vediamo in cosa consiste nel dettaglio: sono state esaminate più di 5000 persone. Più di mille amanti della corsetta, meno di 500 sedentarie invece. Considerando tutti i dati per circa 12 anni, i ricercatori hanno scoperto che chi si allena intensamente, quindi corre molto, ha le stesse probabilità di morire di chi trascorre una vita molto sedentaria. Il mix perfetto sarebbe una corsetta moderata, due/tre volte la settimana e non per molte ore. Così si allena l’apparato cardio-circolatorio senza affaticarlo troppo.

La corsa è un’attività fisica da sempre praticata dall’uomo ed è l’attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive. Si definisce come “corsa”, l’andatura umana o animale composta da una prosecuzione di balzi, in cui in una prima fase, un piede rimane a contatto con il terreno; nella fase successiva il piede si stacca da terra insieme al resto del corpo (per questo si chiama fase di volo), fino a quando atterra l’altro piede. Si contraddistingue dalla camminata, ma con la marcia (in cui il corpo mantiene sempre il contatto con il terreno) e ogni altra versione agonistica della corsa rientra nel podismo. Un allenamento normalmente si svolge con apposite scarpe da ginnastica, su un periodo di corsa a bassa velocità detto anche fondo lento di 20 minuti circa, definito di riscaldamento simile per andatura allo jogging; ed una seconda fase con esercizi di allungamento dei muscoli o stretching

Fonte Centro Meteo Italiano

I commenti sono chiusi